Как да подобрим съня?

Първото нещо, което идва на ум - е качеството на въздуха, силата на светлината и твърдостта на матраци, но първите неща, невинаги поставяме на първо място.

Качество на въздуха

Чистият въздух в стаята, може би първото нещо, което трябва да се отбележи. За да направите това, трябва редовно да проветрявате помещението. Също така да се погрижите за добра вентилация за пречистване на въздуха от различни токсини и тежки метали (особено ако живеете в града),. За целта може да си закупите на въздушния филтър или постави в една стая живи растения. Друг интересен начин с успокояващ ефект е мирис на ароматни свещи. Ароматът може да е например на ванилия или лавандула. Третата добра идея е да смените комплекта спално бельо с ново и винаги да поддържате доба хигиена в спалното помещение.

Осветление

Вероятно, никой няма да се изненада, че сънят не идва пълноценно, без светлината. Да, интензивността на светлината се отразява пряко върху качеството на съня и производството на мелатонин, хормонът отговорен за дейността на ендокринната система, нивото на кръвното налягане и честотата на сън. Това не е изчерпателен списък на функциите на мелатонин. Дори Луната влияе върху качеството на съня. Ако просто не можете да се откажете от светлината, трябва да се използвате лампа с лек контрол на интензивност или нощна лампа с лека топла светлина. Научете за най-добрите на пазара - Матрак Ерго Мемо Гел.

Цветовата палитра

Това може да изглежда странно, но цветът на спалнята има значение над съня. Изберете спални комплекти меки, приятни цветове. Така ще позволите да се подобри качеството на съня. Например, синьо, люляково, праскова и всички нюанси на зелено имат успокояващ ефект.